做妈妈久后瘦不下来?或许的产后锻炼没做好

编辑:admin 发布时间:2019-10-10 浏览:
  在我们国家,产妇生完孩子后,一般要例行坐月子。家中的女性长辈就会一直劝说,月子期间一定不能活动,而且会一直会催着产妇各种进补。结果一个月下来,身材发福了不少。虽然祖上留下来的习惯要给予一定的尊重,但是医学观念也要随着时代更新。
做妈妈久后瘦不下来?或许的产后锻炼没做好
  依据现代医学的观点来看,女性在生产过后,身体的内分泌系统、生殖系统、循环系统等都会发生很大的变化,而且这些系统都需要时间去恢复。但是中国的女性受到各种传统观念的影响,对产后运动认识也比较少,甚至会在坐月子的一个月内都很少下床走动。再加上家中的长辈催促着各种进补,发胖的速度与日俱增。这样不仅会影响产妇的身形,身体的恢复也会受到一定的额永祥,还有可能引起盆腔功能异常单额风险。而且产后肥胖的女性会出现一系列的困扰,比如子宫脱垂、子宫后倾、以及尿失禁的问题。因此,产妇在生产后进行一些合理的训练是很有必要的。
  产后锻炼真的很重要吗?
  虽然产后肥胖的问题并不会指甲造成盆腔功能的障碍,但是肥胖的产妇的腹部会堆积很多脂肪,会在很大程度上增大腹部的压力,这样罹患尿失禁的风险会大大增高。另外,腹壁直放站E后还会让 腹肌的收缩失去力气。而盆底的组织堆积过后、还有外阴的脂肪堆积,极有可能诱发盆底功能异常。
  曾经有学者做过一组对照研究,将两组顺产的产妇进行比较,一组在生产后的隔天就进行一些有氧运动,只要回复肌力。而对另一组则不作任何干预,结果表明锻炼组的盆底肌力明显要优于哪些没有锻炼过的。
  产后是什么时间适合锻炼?
  一般情况下,顺产后的产妇在产后的1个小时以内就可以进行轻微的活动,然后在两天以后就可以在室内任意走动了。慢慢地可以根据自己的身体状况做一些有氧运动。或者是简单的健身操。而进行剖宫产或者侧切的产妇,可以适当推迟锻炼的时间,当伤口恢复的差不多时,再去锻炼也不晚。
  所以不论在生产后的多长时间,只要身体已经恢复元气,可以尽量早点开始进项产后的锻炼。这样不但可以在短时间被恢复体力,还有利于产妇的排便和排尿。如果生产后总是想躺着,时间长了就不愿意再动弹了,时间长了脂肪堆积会越来越严重。

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